孕妇便秘怎么办 有哪些方法可以缓解

晓宇麻麻

便秘是孕期十分常见的症状，虽然算不上疾病，但这一问题却困扰着许多准妈妈。那么，面对孕妇便秘这一问题，有没有什么方法可以应对呢？首先，我们要来了解一些孕妇便秘的一些相关知识。

2015-7-15 15:06 上传

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　　孕妇便秘的原因

　　孕妇便秘的原因主要有两个方面，一方面，怀孕后，女性体内的孕激素大量增加，从而导致胃酸的分泌减少了，肠胃的蠕动减弱，从而导消化胃功能变差。另一方面，孕妇食用的食物，因为未能及时消化，长时间留在肠道内，使得食物残渣的水分被吸收掉，导致大便燥结，难以排出体外。此外，怀孕后，准妈妈的活动量通常也会减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。这样就导致孕妇出现了便秘的症状。

　　孕妇便秘怎么办

　　1、早晨定时排便

　　早上起床后和吃早餐后，是很容易有便意的，因此，可养成每天早晨起床就排便的习惯。为了促进排便，起床后可喝一杯温开水或者蜂蜜水。长期坚持下去，身体就能够形成条件反射，从而养成每天早上排便的习惯。

　　2、多吃瓜果蔬菜及杂粮

　　食物太过精细不利于排便，因此可以多吃一些富含膳食纤维的食物，能够起到缓解便秘的作用。日常常吃的食物中，水果、蔬菜和杂粮等都含有丰富的膳食纤维，孕妈妈可以多食用一些。

　　3、多喝水

　　多喝水，并注意饮水技巧，也能够缓解便秘症状。如固定在每一天的一个时间里喝水，大口喝水又不暴饮，这样也是可以促使大便排出体外的。

　　4、适度活动

　　适度的活动，能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解便秘。但孕妈妈不可剧烈运动，在饭后散步半小时左右是很适宜的，既能促进消化，还能防止肥胖，放松心情。此外，孕妇瑜伽等运动，孕妈妈也可以尝试。

　　孕妇便秘吃什么水果好

　　1、香蕉

　　香蕉具有润肠的功效，从而可以缓解便秘症状。孕妈可以在饭前吃2—3根香蕉，坚持几天，就能起到一定的效果。但是一定要选择熟透的香蕉，否则反而会加重便秘。

　　2、苹果

　　苹果也具有调节肠胃的功能，孕妈食用时，连皮一块吃，不论是对便秘还是拉肚子，都能起到一定的缓解作用。此外，苹果热量极低，还能防止发胖。

　　3、奇异果

　　奇异果含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，有利于消化。此外，奇异果还含有丰富的维生素和叶酸，对胎儿发育很有利。

娃娃宝贝鱼

多吃水果

话说这女子09

怀了之后，便秘好了～不过吃了没一下就拉空了～