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得意生活-武汉生活消费社区 版块 其他商讯 收腹瑜伽之顶峰式

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[舞蹈瑜伽] 收腹瑜伽之顶峰式 [复制链接]

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发表于 2014-12-2 13:50 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
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武汉美食

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顶峰式的作用:
    ★挤压、运动腹部,有效燃烧脂肪。
    ★有效滋养面部神经,消除疲劳,辅助治疗肩部疼痛以及肩周炎。
    ★锻炼腿部肌肉,拉伸大腿和小腿韧带,以及脚踝和跟腱部位,消除腿部酸胀和僵硬感。


1.png



    1、取雷电坐姿,臀部落在脚后跟,胸部和腹部紧贴大腿,额头点地,双臂向前伸直,掌心向下贴地。



2.png
    2、直起上半身,臀部离开脚后跟,双脚脚尖点地,双臂伸直撑在地面,大腿与小腿垂直,背部与地面平行,身体呈四角形。
3.png



    3、吸气,用力绷直双腿,脚掌心着地,臀部尽量向上抬高。呼气,手臂绷直,头部落在两臂之间,眼睛看向双脚的方向,整个身体呈倒“V”形。均匀呼吸,保持姿势30秒。

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发表于 2014-12-2 14:22 |只看该作者
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发表于 2014-12-2 14:52 |只看该作者
马克一下 留着以后用的上
备孕二胎孕妈妈群:235406073 宝宝孕妇物品交换都可以加这个群

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发表于 2014-12-16 11:01 |只看该作者
回复 xiazhengzhen 的帖子

不是,韧带是需要长期坚持做的,当你身体柔软的时候,韧带会慢慢变好的,长期不锻炼的人韧带是脆弱打不开的,而且容易受伤害。
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手机党

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发表于 2015-2-27 19:37 |只看该作者
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