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得意生活-武汉生活消费社区 版块 美体瘦身 教你如何缓解眼部疲劳!
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[瘦身知识] 教你如何缓解眼部疲劳! [复制链接]

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发表于 2014-11-12 17:28 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
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武汉美食

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   缓解眼部疲劳
       眼睛疲劳会导致视力低下,视力低下会对人的外貌、性格、习惯等产生影响。特别是对于青少年而言,视力低下会使人丧失自信心,极有可能成长为心胸狭窄的人。

       在幼儿期和少年期,即使视力下降,但还没有固定,因此可以通过纠正姿势、生活习惯等使视力恢复正常。除了此处介绍的内容,还有一些瑜伽姿势能够促进肝脏机 能,缓解颈部、肩膀等处的0紧张,这些姿势对于缓解眼部疲劳也非常有帮助。另外,通过修炼断食来改变体质也是一种非常重要的方法。

       眼瑜伽
       动作1请这样做



       1、将左手向前伸,握拳,伸出大拇指,眼睛注视大拇指指尖。

       2、左手尽力向上抬起,视线随指尖移动,保持此状态的同时眼睛眨一次。

       3、将手放下,视线跟随手指指尖移动,当手指到达Z下方时,眨一次眼睛。

       4、大拇指朝着对角线方向移动,视线仍然紧紧跟随,当手指到达Z高与Z低位置的时候,各眨眼晴一次。

       5、用大拇指画出一个大圆圈,视线跟着不停转动。

       动作2请这样做
       两手掌相互来回搓,手心感觉热的时候,闭眼,将手掌盖在眼晴上,维持10秒。此时,不要按压眼珠。将此动作反复进行2一3次。在进行完呼吸训练以后,在手指尖处聚集大量气的状态下练习,效果更加明显。




       动作3 请这样做
       1、吸气,然后强有力地呼气,同时将一侧的眼睛用力闭上。另一边也按照相同的方法进行练习。




       2、一边吸气,一边将双眼用力闭上,呼气的时候将眼睛一下子睁开。

       动作4请这样做
       如照片所示,将双手置于鼻前,来回按摩两眼之间的部位。




        Yoga Tip:用大拇指和小拇指按压眼睛周围的部位,能够促进此部位血液的流通,有助于改善眼部疲劳。

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