你知道怎样健康的穿高跟鞋吗？

花落无痕zhuge

      一双双时尚、漂亮的鞋子，是女性必不可少的魅力武器。俗话说，鞋合适，脚知道。既要要时髦又要健康，才真正合乎都市女性穿高跟鞋的需求。因此，如果女性朋友能正确选择高跟鞋，并且在穿着高跟鞋时，能搭配相关的足部护理，便能有效预防足疾的发生。

健康穿高跟鞋的7种方法：

方法1：买鞋时机。要买高跟鞋Z好在下午3午4点的时候，因为一天下来身体的淋巴液会积压在下半身，比其他时间多出5%，如果是长期站立者，淋巴液会增加8%以上;因此在尺寸的选择Z好能大半号或1号。此外，Z好能试走5分鐘，确保鞋子真正合舒适才买。      

方法2：加软鞋埝。穿高跟鞋时，可以在足弓处贴个软鞋埝，可以减低脚底承受的压力。另外，鞋跟高度Z好不要太高，以3以5公分Z适宜;鞋跟也不宜过细，否则难以稳定支撑体重。鞋头Z好不要过窄，让脚掌及脚趾能够呼吸。选择鞋底跟自己脚的弧度相符的鞋子。脚趾前端与鞋子顶端应留有2～3厘米空隙，鞋跟不宜太小，鞋头宜宽松。鞋跟高度Z好不要超过5厘米。

方法3：不要每天穿。喜欢穿高跟鞋的女性朋友，1天Z好不要超过2小时，以免影响健康。建议不妨在办公室準备一双舒服的平底鞋与高跟鞋交替着穿，可减轻足部的疲劳。像欧美国家女性也喜欢蹬着高跟鞋展现阿娜多姿的身材，但她们都很保护她们的脚，上班走路一定穿着布鞋，有重要场合再换上高跟鞋。

方法4：贴止滑、防震埝。若是穿着凉鞋式的高跟鞋，无法在足弓处贴软埝，也可以买止滑或防震埝贴在跖足区，可以减轻足底承受过大压力。此外，穿上高跟鞋后，避免手提太重的物品或背包，以减少重心不稳，降低跌倒的机率。

方法5：常按摩足部。穿高跟鞋由体重压力累积下来的伤害，会先从脚趾和脚掌中间开始出现疼痛，久而久之，此部位的骨头和关节就会提早退化。无论穿什么鞋，每天的足底按摩都是有必要的，按摩可缓解韧带压力，还能促进血液循环，缓解足部及腿部的疼痛，更有助于身体健康。复杂的足底按摩一般建议去专业足疗场所。

方法6：姿势要正确。穿着高跟鞋走路时姿势要正确，脚尖往前伸直，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压力分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液循环，远离腿部酸痛。

方法7：注意场合。不要在平时挤车或在不平整的马路上穿，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋，以免脚部同一处经常受到挤压。穿高跟鞋走路应注意休息，可以把脚尖翘起，活动一下小腿。脚趾甲不宜太短，以防甲沟炎。

哈哈男孩

学习了
虽然很少穿

黄桂云

跟买鞋时机也有关？还真没听过，今儿长见识了~

King珍

个人觉得高跟鞋还是不适合长时间的走路
或者走路完后一定要按摩按摩按摩

ylz0212

确实啊高跟鞋好看但不能长穿它