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得意生活-武汉生活消费社区 版块 好吃佬 上班族这样吃早餐会致命!
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上班族这样吃早餐会致命! [复制链接]

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发表于 2009-12-11 11:00 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
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武汉美食

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   现在的上班族虽然比以前生活条件好啦,但社交圈子变广了,活动多,工作繁忙,长时间的导致身体健康“透支”,日常饮食方面要学会调理自己缺失的营养,那么上班族早餐吃什么好呢?
   

     为心爱的人做一道阳光早餐你的早餐让你活力十足,还是愈吃愈昏沉?我们归纳了现代人常吃的四大类早餐,你看了就知道怎么吃才是Z佳吃法。
  

       早餐店族
  

      很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶,星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。
  

       营养师一致认为:早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高,上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶,因为奶茶奶含量很少,还添加了许多糖分。
  

      建议
  

      要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点,以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤),因这类早餐蔬菜量少,所以要在中、晚餐多补充。不过,茶和咖啡Z好在餐前或餐后两小时喝,不然会影响人体吸收铁质,所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂,一星期不宜超过三次。
  

      烧饼油条族

      豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的,大家吃的时候会有警觉,但是一般人常上烧饼的当,以为烧饼是烤的,表面不泛油光,热量及油脂一定比较少。
  

        烧饼之所以吃起来香酥可口,全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡,5%的热量来自于脂肪,再加上豆浆也属于中脂性食品,这种组合的油脂量实在偏高。
  

       至于饭团的热量和油脂量更是吓人,主要问题出在面包里的油条、肉松等,也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上,来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右,如果搭配一杯豆浆或牛奶,总热量就超过700卡,比较适合重体力工作者偶尔吃。
  

       建议
  

      这类型早餐的热量高、油脂高,Z好少吃,一星期不宜超过一次,而且当天的午、晚餐必须尽量淡,不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜,所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯,可以吃一份,或者早上不吃,中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦!

[ 本帖Z后由 卡卡桔子 于 2009-12-11 11:06 编辑 ]

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祝福宝贝们在新家要狠幸福噢。。

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发表于 2009-12-11 11:07 |只看该作者
学习了

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发表于 2009-12-11 11:07 |只看该作者
谢谢楼主分享了,略编辑了一下.
过程比结果更重要,活出自我,做一个快乐的桔子...

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发表于 2009-12-11 11:17 |只看该作者
我天天没早餐吃

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发表于 2009-12-11 12:05 |只看该作者
早餐很重要,可是精力有限,只能凑合着吃,可怜

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发表于 2009-12-11 14:13 |只看该作者
那我早上应该吃莫斯捏

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发表于 2009-12-11 14:32 |只看该作者
我的肠胃吃这些就会BG,它有自检功能吧

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发表于 2009-12-11 14:34 |只看该作者
受益了。幸亏不喜欢吃油炸的东西。一般喝碗蛋酒,顶多再吃碗面了事。
2013,你好。

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发表于 2009-12-11 14:36 |只看该作者
还好 这些吃到不是蛮多 粉面了事。。。

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发表于 2009-12-11 14:37 |只看该作者
我都是吃粉啊面的

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发表于 2009-12-11 14:42 |只看该作者
宽粉也要少吃。。

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发表于 2009-12-11 14:56 |只看该作者
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发表于 2009-12-11 15:25 |只看该作者
那粉面之类的咧?

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发表于 2009-12-11 16:07 |只看该作者
晚上不吃煎,炸,炒的食物,请问那我们晚上吃什么?白饭?

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好帖子啊,学习啊!

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发表于 2009-12-11 16:18 |只看该作者
豆浆一杯
  米粉一碗 或者 包子2个 或者糯米包油条 哈哈
家有福田小卡 载货量1.5吨 有货要拖 请联系 13071250819 汪司机
http://deyi.com/thread-464685-1-1.html

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发表于 2011-8-6 18:23 |只看该作者
如果不这样吃,选择少了很多啊。。
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