别被明星的产后模样忽悠了！这才是妈妈们真实的产后样子！

得意小宝

“安以轩生娃两月后身材纤细大秀美腿”

“张嘉倪生完二胎一周甩8斤，产后15天开工”

“Angelababy产后两天出院，身材苗条气色良好”

……

2021-7-27 14:18 上传

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2021-7-27 14:18 上传

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纵观娱乐圈，女明星生完娃后，恢复速度一个比一个快，就仿佛只是去度了个假。

有的男（da）性（zhu）网（ti）友（zi）甚至还将矛头转向自己的妻子：“为什么别人身材能保持得这么好，你却这么胖？”“都叫你要多运动的啦，看你生个孩子胖成这样。”

2021-7-27 14:18 上传

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生娃九死一生

却被身边的人

用严苛的要求审视

难怪有的宝妈说

2021-5-14 14:09 上传

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气球一样的肚子再难恢复平坦

胸部下垂到肚脐眼

头发不在头上而在地上

产后想瘦却怎么都瘦不下去

打个喷嚏就漏尿

性生活质量大幅度下降

产后陷入莫名的抑郁情绪

……

这些表象背后

是看不见的生育后遗症

2021-7-27 14:18 上传

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内脏器官的受损

子宫的易位

盆底肌的松弛

腹部皮肤的损坏

带给妈妈们难以言说的伤痛

要求妈妈们在产后迅速恢复身材

是对女性Z残忍的审美绑架

产后身体和精神都

需要时间来重建

不仅是为了外表的美丽

更是为了让身体各大脏器

能够及早从虚弱状态

恢复健康

健康的妈妈们

就是Z漂亮的

怎么才算是恢复健康？

觉得自己能吃能喝能睡、瘦下去了就算恢复健康了吗？并不是这么简单，看不见的“虚弱”还隐藏在体内。除了体重和身材的恢复，内脏功能、运动能力、生殖能力、性能力、心理状态都恢复到孕前Z好水平，才意味着真正的产后恢复。

子宫恢复好的五大标志

1、子宫恢复正常大小

产后子宫恢复一般需要42天左右，主要通过子宫持续收缩来修复

2、子宫体的下降

产后10-14天内，子宫变小，降入小盆骨腔内。这时在腹部就摸不到子宫底了。

2021-7-27 14:19 上传

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3、子宫颈的闭合

产后7-10天，子宫颈内口会关闭。一直到产后4周左右，子宫颈才会恢复到正常大小。

4、子宫内膜的复原

产后2周左右，子宫内膜直径已经能缩小到3-4厘米，6-8周完全愈合。

5、恶露排净

产后恶露排净，也是标志子宫恢复好的信号。产后4-6周恶露分泌停止，子宫基本恢复正常。

骨盆、腰椎恢复

骨盆和腰椎能够

随着时间慢慢恢复原样吗？

少部分人能够随着

产后雌激素水平降低

而重新恢复回来

其他大部分需要人为恢复

才能避免成为“大屁股”

2021-7-27 14:19 上传

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腹直肌恢复

很多妈妈产后身材恢复得不错

但肚子依然松松垮垮

这是因为

分离的腹直肌并没有恢复

2021-7-27 14:19 上传

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阴道、卵巢保养

产后恢复的重点就在于子宫、卵巢、阴道等生殖器内脏的恢复。

通过恢复训练，让盆底肌产生有规律的收缩运动，使原本松弛的肌肉、筋膜逐步恢复弹性，不断改善、增强对内脏器官的支撑度，使外阴、阴道的肌体活性增强，有效帮助阴道恢复到产前紧闭、紧缩的状态。

盆底肌恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地

会对盆底肌肉造成不同程度的损伤

导致盆底功能障碍

容易出现产后性生活不快

漏尿、子宫脱垂等症状

2021-5-14 10:39 上传

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如果受损的盆底肌肉不及时恢复

在女性进入更年期时

随着整个身体生理功能的下降

漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重

产后心理恢复

有关临床统计

产后3个月内发生

精神障碍和精神病的患者

比正常人群发病率高很多

但产妇的情绪波动

却常常不被丈夫和亲人重视

甚至还被视为“矫情”

2021-5-14 10:45 上传

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希望产妇身边的亲人

能多了解孕期及产后

可能遇到的问题

多体谅产妇情绪和身体的变化

理解她、尊重她、接纳她

有严重问题一定要及时咨询心理医生

产后体貌恢复

身材体貌恢复

产后体貌包括疤痕修复

妊娠纹修复等

水桶腰、大象腿、梨形臀

蝴蝶袖这些产后身材问题

一部分可以通过坚持健身

或产后康复解决

产后什么时机恢复Z好？

● 黄金期。产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体Z为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态。

如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

● 理想期。产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的Z佳时机。

● 有效期。产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成Z佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

在中国家庭的传统理念中

往往会更多地关注孩子的健康

而忽略妈妈的健康问题

但妈妈不是超人

只是伪装成超人的普通人

生育风险这么大

产后复建极其重要

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2021-5-17 13:03 上传

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2021-5-14 11:48 上传

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女明星有专业的产修团队，控制得超级好。像我们普通人，要么指望自身体质好恢复快，要么家里老公婆婆支持，在月子后能及时做产修，不然时间一过就再难调回来了。感恩我遇到了好老公，支持我的任何决定

爱是蓝色的

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三仙枫

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得意妈宝咖

cloudy11

看看，马住

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