【宅家美人修炼术】高效20分钟快速减脂练习！在家里客厅就可以完成！

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蔷小薇

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发表于 2020-2-29 23:15 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:

减脂练习运动攻略宅家健身

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武汉美食

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HELLO,EVERYBODY~

上次发了一个瘦腰大法，你们回家都试了吗？

日本疯传瘦腰腹大法！简单2个动作，一星期腰围怒减7cm！

今天，

小编再来给你们更新一组更高效的减脂练习！

同样在家里客厅就能完成，还可以把你家人叫上一起练！

全民健身走起来！

2020-2-29 23:08 上传
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如果你正好也在家里健身，

欢迎打卡参加我们的健身计划，打卡成功还有额外惊喜福利哦！~

（点击上方图片即可报名）

练习关键点：

伸展30秒→原地小跑30秒→开合跳30秒→窄距下蹲10个→宽距下蹲10个→箭步蹲抬腿每边10个→下蹲跳10个→伏地踏步30秒→动态平板15秒。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！！

1.伸展30秒

2.原地小跑30秒

3.开合跳30秒

4.窄距下蹲10个

5.宽距下蹲10个

6.箭步蹲抬腿每边10个

7.下蹲跳10个

8.伏地踏步30秒

9.动态平板15秒

赶紧收藏此帖，照着慢慢练吧！

小编和你们一起努力哈！！！

更多时尚及美妆资讯攻略，武汉各商场活动Z新信息，

可添加小编微信查看哦！

本帖Z后由蔷小薇于 2020-03-02 14:56 编辑

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月亮?? 神无月213

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2楼

发表于 2020-3-1 17:48 |只看该作者

昨天晚上吃完饭在家练习了一下，出身汗真带劲~！

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chejiao5 发短消息加为好友 chejiao5 当前离线 UID 1536853 好友 0 帖子 10 主题 11 精华 0 小红花 0 积分 20 在线时间 0 小时注册时间 2020-2-4 阅读权限 1 最后登录 2020-3-2 禁止发言 UID 1536853 帖子 10 精华 0 金币 20 威望 0 注册时间 2020-2-4	3楼发表于 2020-3-2 14:07 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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V型地方v好的发短消息加为好友 V型地方v好的当前离线 UID 1560805 好友 0 帖子 21 主题 24 精华 0 小红花 0 积分 44 在线时间 0 小时注册时间 2020-3-1 阅读权限 1 最后登录 2020-3-3 禁止发言 UID 1560805 帖子 21 精华 0 金币 44 威望 0 注册时间 2020-3-1	4楼发表于 2020-3-2 15:19 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

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得意小晶晶

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5楼

发表于 2020-3-3 12:01 |只看该作者

健身走起来！

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彭威发短消息加为好友彭威当前离线 UID 536447 好友 4 帖子 501 主题 123 精华 0 小红花 5 积分 494 在线时间 13 小时注册时间 2014-8-20 阅读权限 1 最后登录 2020-3-8 禁止发言 UID 536447 帖子 501 精华 0 金币 468 威望 0 注册时间 2014-8-20	6楼发表于 2020-3-6 10:31 \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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