【UDAY3个月健康管理计划】WEEK SIX小结

SayaNeko

10月27日在UDAY报名开始打卡，转眼两个月60天过去啦。本周9天，美美过了圣诞节，开心吃了放纵餐，减脂大计还是要继续呀，继续纪录一下我的减脂进展，督促一下自己~
WEEK FOUR：2018.12.19-2018.12.27
WEIGHT：58.3-58.1kg
本周（9天）成功减重0.2kg
全期（60天）成功减重6.4kg
第一个月减重4.4kg，第二个月减重2kg。两个月来看，虽然体重秤上的数字仍然居高不下，体重及维度减少速度整体都慢了一些，但体能及力量是显而易见的持续增长中。我的追求是健健康康的减脂，并不是有气无力的掉肉，所以，对自己还是比较满意滴。
本周期的健康饮食照旧，老公跟着吃减脂餐，不经意间半个多月也掉了4-5斤，大呼给力~曾经我俩每周有空就在外换着地方下馆子，如今我俩有空就在家里换着花样做大餐:grin:。近来越发觉得，餐馆的美食真真是不那么健康，我学着在家烹饪一些家常菜，如红焖羊肉、鱼香肉丝、水煮牛肉、猪肉芹菜饺子等，尝试过才知道这些菜里加入的油盐酱料真是大把大把的。自己做尚且如此，那餐馆的美味加入了多少调料可想而知了。在外我还是坚持我Z爱的元气寿司好了，味美又健康，嘻嘻~
本周的健身课程继续新增难度，每次上课看到维度变化，哪怕只有微弱的变化，心里也会美滋滋的。谢教练表示我现在的力量有所加强，下次可以尝试练习健身器械，不断挑战自我，再接再厉。每周训练从开始的气力不支到慢慢的一鼓作气，再到自己增加时间数量，攻克一个个难关还是灰常有成就感滴。坚持坚持，力量才能越来越强。现在的目标是，体重慢慢减，维度加油降！
不会插图，文字PO下我本周吃的的吧~
早餐：脱脂牛奶/杂粮粥300ml+水煮蛋1个+水果/紫薯/红薯/玉米半个
午餐：鸡胸肉/牛肉炒西蓝花+蘑菇+香干+青菜or寿司7枚
晚餐：炒基围虾/蒜蓉西蓝花/干锅花菜/午餐剩下的/随机吃
下一周，再接再厉。
FIGHTING！

2018-12-27 11:09 上传

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