这个世界上的每个人都生活得很不容易，女性心理压力大该怎么办？

埃塔纳

要说，这个世界上的每个人都生活得很不容易。我们之所以会觉得谁比谁过得好，不过是因为有了对比。把每个人与其他人分隔开，单独看这一个个体，就会发现无论身居什么位置，都有烦恼和压力。女性朋友每每如此。
女性在面对心理压力过大的时候往往心情烦躁、抑郁，当我们压力越大的时候健康状态也就越不稳定，如何缓解、调整自己的心理压力也就成了关键。接下来就跟着小编一起来看看女人心理压力大的危害以及解决办法。

一、女性心理压力大的危害
1.降低身体免疫力
心理压力过大会引发免疫力下降等很多问题。研究发现，无论是长期的心理压力，还是短期心理压力，都会影响免疫系统的活力。
2.情绪自制力下降
让人产生不快乐、抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观以及闷闷不乐的感觉，觉得生活毫无情趣，自制力下降，突然发怒、流泪或是大笑，独立工作能力下降，平时好动的人变得懒惰，平时好静的人变得情绪激动，原本随和的性格突然暴躁易怒，对感官刺激无法容忍和回避，对音乐、电光、家庭成员或部下的交谈声等突然无法容忍。
3.易增加矛盾和冲突
压力大容易使人与他人的矛盾冲突增多，影响工作绩效，使人变得健忘、倦怠、效率降低。
再者，心理压力过大的人会变得冷漠而轻率，他们仍然能够处理小问题和日常活动，但不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，进而易做出不负责任的草率行为。
4.易引发疾病
心理压力过大导致身心疾病的案例屡见不鲜。研究发现，包括心脏病、糖尿病、癌症在内的十大疾病都与心理压力有关，所以学会缓解压力很重要。


二、缓解心理压力的8大妙招

1.
换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
2.注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往超坏处着想，但向超好处努力。
3.更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
4.音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
5.顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说；想休息便休息；想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下；可以追求不凡，但无需求十全十美。
6.推移时间遗忘法
时间是解决问题的敲好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
7.自信自主激励法
即相信自己是超好的、完全可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
8.丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。


希望每个女生都能学会自我解压，做Z美的自己！


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