运动前后要怎么吃才容易瘦？

咩酱吖

我们在运动前要怎么吃？今天小翼哥就来和分享一下：首先呢，运动前是需要适当吃点东西的，但是有一点大家要注意，吃完东西30分钟之内不要马上运动，如果是剧烈运动那需要留出60分钟。在吃的东西上呢，小翼哥建议不要吃太多富含纤维的食物，而且不要喝太多水。否则运动的时候，肚子很涨，运动过程中容易导致肌肉痉挛，也就是我们常说的抽筋。简单总结运动前要吃的一餐，应该在锻炼前1小时左右吃。而热量的安排上，如果你想通过健身运动燃烧600卡路里，这餐就应该保持在300卡路里左右。
大家也都知道肥胖不仅影响形体美，而且还给生活带来不便，更重要是引起多种并发症，身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以至于影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失等等。减肥不仅使自己重获自信，更能带来身体健康。