［UDAY3个月健康管理计划］90天瘦身倒计时……打卡之路开始

肉肉小彬仔

打卡第三课：2018年11月17日

第三节课 依旧是饮食和力量训练

每节课之前都会有体测，去分析肌肉、脂肪的比例、然后教练跟营养师会根据你的情况进行下面的课程还有下个阶段的饮食调整。很可惜在上个礼拜除了肌肉增长的同时我的脂肪也上涨了0.2。原本打算有一个丢丢的放纵餐，现在都放弃了。由于对跑步实在兴趣缺缺，所以一般的有氧运动就改成了跳操和快走。非常感谢老公，半夜陪我走路锻炼。

饮食跟运动都是一起的，教练和营养师真的很用心，每天都会询问锻炼状况跟进度。根据每天的身体感受调整训练动作。
所以每天的记录都很重要。

今天已经56.7KG。加油！加油！期待3个月后的自己！

2018-11-17 19:32 上传

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