抑郁症怎样调整心态

福州眠郁康

　　抑郁症患者如何调整心态?俗话说：心态决定一切，这句话不是没有任何根据的。专家指出：得了抑郁症，心态很重要。乐观的人会想办法去治疗抑郁症，还会想办法去调节抑郁症。可是消极的人会觉得自己就这样了，治不好抑郁症的。下边为大家介绍几种抑郁症自我调节的办法，希望对大家有帮助。
　　1、尽量少做重大决定
　　抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间Z好不要做重大的定，如换工作、出国，甚至离婚等。
　　2、认真接受治疗
　　受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。
　　3、积极参与社会活动
　　广泛与亲朋好友沟通流，积极参加一些自己平常擅长长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信，收快乐，并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁境大有好处。
　　4、立即停止自责
　　自责是抑郁症患者Z常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。
　　5、丰富生活，合理宣泄不良情绪
　　既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。
　　6、规律起居饮食
　　抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。
　　以上就为大家介绍了抑郁症患者如何调整心态这个问题的答案，希望对大家有帮助。

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