焦虑情绪怎么办

福州眠郁康

　　每个人能够在这个社会生存，会面临各种的压力，包括生活方面的，工作方面的，甚至还有婚姻家庭等，不管是什么样的压力，如果心理方面调理的不好就会导致严重的抑郁症，焦虑是很多人容易出现的问题，对抗焦虑情绪还是要多重视日常的生活防护。
　　你时常感到不安、烦躁等情绪吗？小心有可能是焦虑所导致，尤其不只外在因素，包括内分泌、新陈代谢等疾病，都有可能会伴随身体的焦虑症状出现；焦虑主要是因为碰到威胁，所产生的情绪反应，可借由运动或多休息来舒缓情绪，但若是无法改善，就应针对身心症状和生理疾病就医诊治。
　　每个人多少都会有焦虑的经验，其实焦虑属于正常的情绪反应，也能当作克服困难的动力；但长期处于焦虑下，不但可能会影响日常生活，严重甚至演变为精神官能症，必须接受身心科医师的诊治较为妥当。
　　民众平时可以选择不同的方式来舒缓紧张情绪，像是适量运动、多休息，且保持睡眠充足等；民众也可给自己一段时间离开市区走走，远离充满压力的环境，或是培养嗜好，帮助舒缓情绪，若仍无法改善焦虑的情绪，则建议应请专业人士的帮忙。
　　另外，包括香烟、酒精、药物等都应尽量避免食用，因为这些不但只能提供暂时的舒缓，也恐使症状加剧，甚至产生依赖；提醒，养成良好的生活习惯和均衡饮食，懂得克服面对焦虑情绪，就能有效保持身心健康。
关于焦虑症的预防呢，其实还是要从日常的生活中开始做起，我们都知道一个人一旦焦虑之后呢，心情等方面都会有很大的问题的，要知道严重的焦虑会影响到自身的健康的，因此要舒缓焦虑情绪就需要多进行运动。

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