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得意生活-武汉生活消费社区 版块 备孕好孕 妈妈们看过来了--吃什么可以让宝宝更漂亮更健康

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[月子康复] 妈妈们看过来了--吃什么可以让宝宝更漂亮更健康 [复制链接]

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发表于 2013-7-20 11:43 |只看该作者 |倒序浏览 |打印 | 分享:
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武汉美食

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每个父母都希望能孕育出一个健康漂亮的宝宝,很多妈妈都不希望把自己身上不好的地方遗传到宝宝的身上。那么在孕期,准妈妈们能做些什么来使宝宝孕育得健康又漂亮呢?

1.改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑,孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
 这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果,其中尤以苹果为Z佳。苹果富含维生素和苹果酸,常吃能增加血色素,不仅能使皮肤变得细白红嫩,更对贫血的妇女有极好的补益功效,是孕妇和育儿的首选水果。 

2.告别粗糙的肤质
  如果父母皮肤粗糙,孕妇应该经常食用富含维生素A的食物,因为维生素能保护皮肤上皮细胞,使日后孩子的皮肤细腻有光泽。这类食物如动物的肝脏、蛋黄牛奶、胡萝卜、番茄以及绿色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3.培育光泽油亮的乌发
  如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜,这些食物可以使孩子发质得到改善,不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。如果父母个头儿不高,应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育,促使人体增高,他的这种效果尤其对于胎儿、婴儿Z为明显。
  此类食品有虾皮、蛋黄、动物肝脏、以及蔬菜。

4.益脑、补脑、健脑
  相信所有的父母都想提高孩子的智力,那么,孕妇就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物,比如燕窝,海带等产品,有利于胎儿大脑的良好发育。这类食品中尤以燕窝为Z佳,燕窝含有丰富的蛋白质、燕窝酸等成分。可以促进人体新陈代谢、提高机体抗感染能力,起到补脑健脑的作用。

5.拥有良好的视力
  视力不佳或患有近视的父母往往会有这样的忧虑,担心小宝宝遗传上他们的眼疾。处在这种情况下的孕妇可以多吃些富含维生素A的食物,比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中尤以鸡肝含维生素A为Z多,胡萝卜还可以促进血色素的增加,从而提高血液的浓度,是我国民间常用的补血养血佳品。

 另外孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点:
  妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的敏感期。在这个时期,孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入,应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜,保证食品的充足供应。

  钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成,甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素,应常吃蔬菜、海虾等。
  蜂蜜对于孕妇来说是一种极好的保健品,孕妇经常食用蜂蜜,不仅能够补充各种营养素,还可以润燥通便,使孕妇心情舒畅,增强机体的消化和吸收功能。
  还有一些食物是孕妇不适宜食用的,比如:生冷硬的食物,如香蕉、石花、木儿等;辛辣类的食物,比如:肉桂、花椒、丁香、胡椒;影响性功能食物,如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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发表于 2013-7-20 11:46 |只看该作者
妈妈们快来讨论下吧!

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发表于 2013-7-20 11:48 |只看该作者
孕18周。感觉不想吃肉。每天头疼吃什么东西。。。

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发表于 2013-7-20 12:22 |只看该作者
回复 月之光华 的帖子

那就喝点汤列,孕中期很关键的,妈妈为了宝宝也要多吃点啊
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发表于 2013-7-20 12:51 |只看该作者
楼主搜集了不少孕期常识咧

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发表于 2013-7-20 12:55 |只看该作者
回复 欧诺弥亚 的帖子

是的啊,希望可以对孕妈妈们有帮助!
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发表于 2013-8-27 17:37 |只看该作者


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