减肥小方法

犹如故人归。

什么减肥方法Z有效

每个人身边都有一些胖胖的朋友。他们每天的口头禅便是：什么减肥方法Z有效？手里却还拿着零食！面对这些小伙伴，薄荷君在此要详细的为小伙伴们讲解一下如何减肥更有效了！

所谓有效减肥，正确的理解应该是我们在体重减轻情况下，所失去的体重尽可能多的来自脂肪，所以，我们只要从效果上判断，Z大程度帮助我们减掉多余脂肪的减肥方法就是Z有效的减肥方法。除此之外，薄荷君还推荐一些健康有效的减肥方法：


饮食方面：多喝水。

常听到这样的说法：每天喝够八杯水才是正常的量。因为多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加一定的饱腹感，是减肥瘦身的佳品。

为了快速减肥，你会希望尽可能消耗几卡路里的热量。但是为了保证自已身体健康，Z好每天不低于1200卡路里，同时1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物会让你觉得更加充满了精力，去完成一天繁重的工作。所以饮食上要健康，合理的按排自己的饮食也是让减肥有效非常重要的方法。

除此之外，还要爱上运动，并且坚持。在运动减肥的道路上或许你应该明显的能感觉到，即使是Z好的运动减肥方式，如果你不坚持的话，减后肯定会反弹。原因很简单，就是因为你没有坚持去做。推荐运动：慢跑、游泳、慢跑、骑自行车等。


温馨提醒：

均衡适量的饮食、配合合适的运动，是健康、有效减肥的不二方法；而三日苹果餐等节食减肥法等，因减去的大多是水分，很容易反弹，则不在有效减肥方法之列。