深扒抗糖真相，究竟是惊天骗局还是护肤秘籍？！

得意美美菌

事情是这样的，美美菌Z好的姐妹哩哩，作为我们公司Z爱喝奶茶的姑娘（没有之一），我跟她的聊天记录大概就是这样的?

2019-12-16 11:45 上传

下载附件 (107.69 KB)

我昨天照常找她合作一个20块的项目，结果她竟然是这样回答我的?

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (102.52 KB)

其实抗糖这个事情我是知道的，毕竟从张韶涵发完那篇魔鬼笔记之后，就越来越多的人开始主张抗糖。

久而久之，大家对于抗糖这件事的认知慢慢走向了一个误区?

“我不能吃糖，因为糖会让我的皮肤老化”

“为什么我戒糖了，皮肤还是没有变好？”

这大概是Z多人一直以来对抗糖这件事的理解，但其实抗糖绝没有少喝两杯奶茶少吃两块糖这么简单。

所以今天，树苗就带你们走进抗糖的世界，想要抗糖，那就抗“对”它！

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (12.87 KB)

01

 抗糖是指不吃糖么？

NO SUGAR！

不是！

这是很多人对于抗糖的一个误区，认为不吃甜食就是抗糖了。

巴特，不吃糖≠不摄入糖分。糖分不仅仅存在在甜食中，就连我们日常吃的米饭，蔬菜都会存在糖分，所以，可能在我还没有成功抗糖之前我就要饿死了。

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (70.24 KB)

而且，糖可是人体三大营养物质之一，每天必须摄入适当的糖分，才能维持人体的正常运作。

所以，抗糖绝对不是不吃糖！

02

 那抗糖到底抗什么？

NO SUGAR！

既然抗糖并不是指不吃糖，那么抗的这个东西就得好好琢磨琢磨了。

前面树苗有说过，糖分是维系人类运作，给人类提供能量的重要因素，那一个正常人在摄入糖分后会发生什么，我们不妨来看一下?

大家好

我是一颗糖

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (44.97 KB)

当我被人类吃进肚子之后，我承认我是有点方的。

但还好，我在人类的身体里还有个男票，叫氧气。

我和氧气结合生下来的娃是可以给人类提供能量的。

所以我本身对人类也算个大功臣吧。

但是人类实在太贪婪了嘤嘤嘤。

他们摄入的糖分常常超出日常所需。

这个时候我的那些伙伴们就会开始找其他人搭讪。

胶原蛋白和酶就是我们这Z受欢迎的。

一旦糖分和他们结合，生出来的娃可就不得了了。

他们的孩子会让人类的皮肤发黄、松弛、老化。

熊孩子的名字

就叫作AGEs

卡！

看到这里，相信大家应该都明白了吧。正常摄入的糖分是不会对身体造成负担的，只有当你过度摄入糖分，才会导致AGEs的生成。

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (17.83 KB)

而AGEs才是导致我们皮肤暗黄、老化、松弛的罪魁祸首！

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (20.85 KB)

所以，抗糖是在抗AGEs！

03

 究竟需不需要戒糖？

NO SUGAR！

前面树苗也说了，适当的摄入糖分是必须的。

更何况，AGEs这个坏家伙存在的地方远远比我们想象中要多得多，甜食、碳水、油煎炸的食物等等都有它们的身影。

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (151.88 KB)

CR:视觉****

再退一步，就算你是个狼人不碰一丁点糖分，身体在缺少能量的情况下也会自动通过其他途径转化出糖分，来给身体提供能量。

可以减少糖分摄入，但不必戒！

04

 怎么正确抗糖化呢？

NO SUGAR！

在说方法之前，需要大家了解的是AGEs一旦形成，就如同变了心的渣男，无力回天了。所以我们一切的行为全都是为了?

预防

那大家不妨可以从以下几个方面去入手：

1.低GI饮食

先引入一个概念，GI是指“食物血糖生成指数”。这个指数越高，糖分的消化吸收速度越快，体内的糖化反应就越快。

而低GI的食物，指数一般低于55，不仅可以减缓糖化反应，还能让人有饱腹感，所以很多健身的人都会喜欢这类食物。

具体的GI指数表已经给你们找好啦，记得收藏！

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (131.44 KB)

CR:网络

-点击查看大图-

至于甜食和油炸食品类的，能少吃就少吃了。

2.抗氧化很重要

写到这里，可能很多人都会觉得奇怪，为什么抗糖化又和抗氧化扯到一起去了。

但如果你们知道撮合糖分和胶原蛋白在一起的红娘是自由基，那你们就能明白抗氧化的重要性了！

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (59.52 KB)

抗氧化其实树苗讲过无数次，归根结底就是防晒+使用抗氧化剂，原理就不多说了，献上一份我认为还不错的草单，大家随意享用。

防晒

有研究表明，糖化反应Z高的部位不是在肠胃中，而是在被太阳晒到Z多的部位！所以防晒绝对是重中之重。

-产品推荐-

2019-12-16 11:46 上传

下载附件 (24.1 KB)

tree2018

好帖收藏

得意鸡肉卷

西电帅哥

张韶涵瘦成那个鬼样还抗糖

海纳百川有容乃大

话说奶茶有那好喝嘛

flower喵喵

电脑支架？是站着用电脑的意思吗？

大头小花猪

学习到了

小小小丽童鞋

奶茶一杯，快乐起飞~

天天09

说的很专业的亚子，我要收藏好好学习