我是个有5年历史的腰突患者，分享给同病相怜的人一些不花钱的康复经验

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伊瓜苏 发表于 2017-7-19 10:20

可惜我爸爸  腰突30年   5月份做的手术 感觉再也站不起来了

为什么再也站不起来了？难道是做手术起了副作用。。。。还是太疼痛无法站立啊。。。

babyQ927

我也是，腰突左腿坐骨神经痛，坚持游泳基本不疼了

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aicics 发表于 2017-7-19 08:47

还有经络也可以，我父亲腰突，自己研究中医经络，适当锻炼，现在好了，不过平时还是要休息休息

是的，要终身锻炼和注意保养。

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nature318 发表于 2017-7-19 09:57

你说的腰突和腰椎间盘突出是一回事吗？

是啊。。。全称和简称的区别。。

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buguzigui 发表于 2017-7-19 10:30

我30，Z近三周左边屁股疼，牵扯到退很容易麻，特别晚上平躺酸胀得睡不着，只能趴着睡。现在抽空去健身房跑 ...

那就趴着睡，或者侧着睡。

你现在在明显的疼痛期Z好不要搞跑步，器械这种强度的锻炼，不留神可能会加剧。



先弄弄倒走之类的轻度锻炼。等症状消逝一段时间后，再慢慢尝试去健身房锻炼，重点是练习核心肌肉群。

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miaomiao_hust 发表于 2017-7-19 09:57

Z近正腰痛的厉害，学习一下。谢谢楼主分享！对了，请问平时不疼的时候带腰围起保护作用可以吗？

有句话叫用进废退，如果腰不疼了，还是要适当科学的用一下腰。如果长期靠腰围。。。那腰部肌肉只怕会越来越脆弱。疼的时候带腰围吧。

ytdeyt

我想说，初养孩子的妈妈们，不管腰有没有问题，少抱孩子，一则保护自己的腰，二则，少抱更利于孩子自主活动能力
我不至于腰突，但累，或做事用力不对会闪腰或伤到腰，平时没时间锻炼，累得只有趴到的时候，临睡前几个瑜珈能缓解腰痛

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KRELL09 发表于 2017-7-19 10:00

我老娘也是的，已经有的滑，几个姨也是。唉！蛮照业！

有我造业啊？他们好歹是中年列，我25岁就中枪了。。。

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ytdeyt 发表于 2017-7-19 11:56

我想说，初养孩子的妈妈们，不管腰有没有问题，少抱孩子，一则保护自己的腰，二则，少抱更利于孩子自主活动 ...

抱孩子要讲究方法。大部分不懂的人不弯腿，撅着屁股，把个腰反弓着抱孩子，那绝对毁腰，要是爷爷奶奶这么搞几天，估计就悲剧了。



正确的方法是，双脚与肩同宽，半蹲屈膝，把腰挺直，腰腹肌肉收紧去抱。这样大部分力都落在了大腿、膝盖和腰腹肌肉上，脊椎很少受力。那些搞健身用这种姿势从地上提100多公斤的杠铃都没事。。。

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师姐有酒窝 发表于 2017-7-19 10:05

这套方法老年人适用么？妈妈一直也说坐骨神经那块疼，屁股连着大腿那块

当然适用！但是老年人的锻炼强度肯定不能跟年轻人比。更要循序渐进慢慢来，另外保持合理的用腰习惯是必须的。。。老人骨头脆，肌肉力量小，椎间盘弹性小，腰部十分脆弱。。。

潇洒小姐j

楼主好人！

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加菲加肥 发表于 2017-7-19 11:06

腰突前来报告。。我是因为上班久坐加上怀孕和产后抱孩子把腰病搞发了。。在医院连续做了二个月理疗，一次15 ...

买个舒服的靠腰吧~

是的，我当年没得病的时候，觉得这病都是老年人的离我十万八千里，天天坐在电脑前面不起来。结果突然就找到我了。。。。



我一度都想把腿砍了算了。。。



只有病了才知道健康的宝贵。。没病之前都是挥霍健康。。

dodobao

LZ年龄应该比我还小吧，我现在腰部也有问题，怀孕后引起腰部脊椎反弓，可能也有腰突问题，好在近几年没发作过了，但现在我在锻炼时不敢做仰卧起坐，时间一长腰部就受不了。
LZ有没有避开腰突又能锻炼腹肌的锻炼方法？求教！游泳请不要推荐了，我旱鸭子一个。

加菲加肥

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腰靠买了。一上班就买了。。小年轻们到底还是年纪小。坐着腰都悬空的。我坐一会腰就不行了。。
而且床垫也很重要啊。要选对腰部有支撑力的。

我家装修的时候家里所有的板凳沙发都是我选的。。我坐着觉得舒服我才选

反正还是没病的时候要多锻练。。还是那句话，没什么别没钱，有什么别有病。。腰的重要性真的是。。。。！！！

伊瓜苏

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疼痛，卧床两个多月  去拍片子  钢钉移位 现在还不知道什么情况 等下一次拍片子

WHY19730103

实在的帖子 果断收藏

晨宝宝妈

我也是腰突，先不知道，只是左边大腿到小腿胀痛得不行，去普爱医院一说情况，医生说是腰的问题，CT检查果然是4,5腰突，贴了几天膏药，腿倒是不胀痛了，但还是觉得别扭，腰稍不注意就刺痛。

卓美艺装饰

不错 顶个···

ggyykb123

我6月整个月出院住院，医生建议手术，我不想，住院就是扎针，热烤，按摩，没停过，目前还是屁股疼，脚背麻，右边，什么方法缓解？

ft3327868

伊瓜苏 发表于 2017-07-19 13:12

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疼痛，卧床两个多月  去拍片子  钢钉移位 现在还不知道什么情况 等下一次拍片子

额，你这情况都打钢钉了，那恐怕比较复杂，还是听医生的吧